Alergarea este excelentă pentru pierderea în greutate, deoarece într-o oră de alergare pot fi arse aproximativ 700 de calorii și, în plus, alergarea scade pofta de mâncare și arde grăsimile, dar pentru a pierde în greutate prin alergare trebuie să alergi cel puțin 3 zile pe săptămână. Si deasemenea