Conţinut
Un bun remediu casnic pentru cortizol ridicat este consumul de igname, deoarece ajută la reglarea nivelului de cortizol din sânge. În plus, ignamii au un fitosteroid care poate diminua efectele neplăcute ale excesului de cortizol din sânge.
Doar creșteți consumul de igname în timpul meselor și vedeți rezultatele în câteva zile. Iată un exemplu de utilizare a yamului:
Rețetă de piure de ignam pentru cortizol ridicat
Ingrediente
- 8 igname mici
- Jumătate de ceapă
- 1 cap de usturoi
- o jumătate de pahar de vin alb
- 1 lingura de ulei de masline
- chili
- ierburi
Mod de pregătire
Curățați ignamii și spălați-i bine sub apă curentă. Tăiați în bucăți mici și înmuiați timp de 15 minute numai în apă. Așezați ceapa tocată, usturoiul, uleiul și vinul într-o tigaie și fierbeți câteva minute și apoi adăugați o parte din apa în care au fost îmbibate ignamele. Apoi gătește ignamele cu capacul închis timp de 15 până la 20 de minute sau până când ignamele sunt fragede. Strângeți ignamii în tigaie și condimentați cu piper și ierburi după gust, cum ar fi cimbru, de exemplu.
Pentru cei care suferă de cortizol ridicat, un sfat bun este, de asemenea, să pariați pe activitatea fizică, care ajută la reducerea stresului și la eliberarea toxinelor.
Creat de: Echipa editorială Tua Saúde