Conţinut
După ce a mâncat fast-food-uri, care sunt alimente bogate în carbohidrați simpli, sare, grăsimi și conservanți artificiali, organismul intră mai întâi într-o stare de extaz datorită efectului zahărului asupra creierului, și apoi suferă consecințe mai grave precum hipertensiunea, bolile de inimă și obezitatea. .
Alimentele rapide sunt, de obicei, foarte bogate în calorii și pot consta în alimente precum sandvișuri, hamburgeri, pizza, chipsuri, shake-uri de lapte, pepite și înghețată. În plus față de conținutul ridicat de calorii care favorizează creșterea în greutate, vezi mai jos ce se întâmplă în organism în decurs de 1 oră după consumul de fast-food.
Ce se întâmplă la 1 oră după ce ați mâncat fast-food
Următoarele date sunt exemple de ceea ce se întâmplă după ce ați mâncat un hamburger de tip fast-food Big Mac.
10 minute mai târziu: euforie
Excesul de calorii din alimente provoacă un sentiment de siguranță în creier, care a fost conceput pentru a crede că cu cât mai multe calorii trebuie stocate, cu atât mai multă siguranță îi puteți oferi organismului în perioade de criză și lipsă de alimente. Astfel, consumul de mâncare rapidă are inițial un efect de securitate mai mare și un sentiment de supraviețuire, dar acest lucru va trece rapid.
20 de minute mai târziu: glicemia de vârf
Pâinea fast-food este bogată în sirop de fructoză, un tip de zahăr care intră rapid în sânge și crește glicemia. Această creștere a zahărului din sânge duce la producerea neurotransmițătorului dopamină, responsabilă pentru a oferi o senzație de plăcere și bunăstare. Acest efect asupra organismului este similar cu cel al medicamentelor și este unul dintre factorii responsabili pentru hrănirea consumului frecvent de mâncare rapidă.
30 minute mai târziu: presiune maximă
Toate alimentele rapide sunt de obicei foarte bogate în sodiu, componenta sării care este responsabilă pentru creșterea tensiunii arteriale. La aproximativ 30 de minute după ce ați mâncat un sandviș, sodiul va fi în exces în fluxul sanguin, iar rinichii vor trebui să elimine mai multă apă pentru a reduce acest exces.
Cu toate acestea, această ajustare obligatorie determină deshidratarea, care este adesea confundată cu foamea și cu o nouă dorință de a mânca mai multe fast-food. Dacă acest ciclu se repetă în mod constant, cu siguranță va apărea problema hipertensiunii.
40 de minute mai târziu: dorința de a mânca mai mult
După aproximativ 40 de minute apare o nouă dorință de a mânca, din cauza lipsei controlului glicemiei. Imediat după ce ați mâncat sandvișul, glicemia crește și organismul este forțat să elibereze hormoni care determină scăderea zahărului din sânge pentru a controla vârful de zahăr care a apărut.
Când zahărul din sânge este întotdeauna scăzut, se declanșează semnale care indică faptul că organismul este flămând, deoarece nivelurile de zahăr trebuie să fie completate cu mai multe alimente.
60 de minute: digestie lentă
În general, organismul durează 1 până la 3 zile pentru a digera complet o masă. Cu toate acestea, deoarece este bogată în grăsimi, conservanți și grăsimi trans, mâncarea rapidă durează de obicei mai mult de 3 zile pentru a fi complet digerată, iar grăsimile trans conținute în aceasta pot dura până la 50 de zile până la procesare. În plus, acest tip de grăsime este cel mai legat de problemele cardiace, obezitatea, cancerul și diabetul.
Alte modificări ale corpului
În plus față de efectele imediat după ce ați mâncat fast-food, pot apărea și alte modificări pe termen lung, cum ar fi:
- Creșterea în greutate datorită excesului de calorii;
- Oboseala din cauza excesului de carbohidrați;
- Creșterea colesterolului, deoarece conține grăsimi trans;
- Cosuri pe fata, deoarece cresterea glicemiei favorizeaza aparitia acneei;
- Umflare, datorită retenției de lichide cauzată de excesul de sare;
- Risc crescut de cancer, datorită conținutului ridicat de grăsimi trans și substanțe chimice precum ftalatul, care provoacă modificări ale celulelor;
Astfel, este clar că consumul frecvent de mâncare rapidă aduce multe pierderi de sănătate, este important să îmbunătățim obiceiurile alimentare și să avem un stil de viață sănătos, cu o dietă echilibrată și activitate fizică. Pentru a afla mai multe, consultați 7 bunătăți care strică cu ușurință 1 oră de antrenament.
Acum, urmăriți acest videoclip pentru a slăbi și a scăpa de obiceiurile alimentare proaste cu bună dispoziție și fără suferință: