Conţinut
Pentru ameliorarea durerilor de picioare în timpul sarcinii, este recomandat să purtați pantofi confortabili care să permită sprijinirea întregului picior, precum și efectuarea masajului la picioare la sfârșitul zilei, ajutând la ameliorarea nu numai a durerilor de picioare, ci și a umflăturilor.
Cu toate acestea, dacă durerea din picioare este foarte severă și face dificilă mersul pe jos sau dacă este prezentă de mai mult de o săptămână sau se agravează în timp, ar trebui să mergeți la ortoped sau kinetoterapeut pentru a identifica cauza acesteia și a începe tratamentul adecvat. cu fizioterapie, deoarece medicamentele trebuie evitate în timpul sarcinii.
Durerile la picioare în timpul sarcinii sunt frecvente și apar în principal din cauza modificărilor hormonale și a circulației sanguine, a modificărilor osoase și a creșterii comune în greutate în timpul sarcinii. Consultați alte cauze ale durerilor la picioare și ce să faceți.
1. Purtați pantofi confortabili
Utilizarea încălțămintei adecvate poate ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii și a disconfortului la picioare și, prin urmare, se recomandă utilizarea încălțămintei cu tălpi interioare de cauciuc și tălpi de până la 5 cm înălțime, deoarece este posibil să se sprijine bine piciorului, distribuind corect greutatea și evitând posibile dureri atât la nivelul piciorului, cât și în regiunea lombară.
În plus, poate fi, de asemenea, interesant să folosiți un branț din silicon pentru a absorbi mai bine impactul în timpul mersului. Nu este recomandată utilizarea sandalelor plate și a tocurilor foarte înalte, deoarece pe lângă promovarea durerilor la picioare, poate duce și la entorse și dureri de spate, de exemplu.
Obiceiul de a purta zilnic încălțăminte incomodă poate agrava situația, ducând la boli ortopedice, cum ar fi jupeni, pinteni și artrită la degete, de exemplu. Prin urmare, idealul este să porți zilnic pantofi confortabili lăsându-i pe cei care pot crea mai mult disconfort, doar pentru ocazii speciale.
2. Masajul picioarelor
Masajul picioarelor poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii și la reducerea umflăturilor, care este, de asemenea, obișnuit în timpul sarcinii și se poate face la sfârșitul zilei, de exemplu. Pentru a face masajul, puteți folosi o cremă hidratantă sau un pic de ulei și apăsați cele mai dureroase puncte. În acest fel, este posibil nu numai pentru ameliorarea durerii la nivelul picioarelor, ci și pentru promovarea relaxării. Iată cum puteți obține un masaj relaxant la picioare.
3. Ridică-ți picioarele
Ridicarea ușoară a picioarelor la sfârșitul zilei poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii, precum și la reducerea umflăturilor, deoarece favorizează circulația sângelui. Astfel, puteți ridica ușor picioarele pe brațul canapelei sau pe perete pentru a promova ameliorarea simptomelor.
În plus, pentru a ameliora durerea picioarelor în timpul sarcinii și pentru a preveni umflarea, poate fi, de asemenea, interesant să susțineți piciorul într-o pungă mică atunci când stați, astfel încât este posibil să vă odihniți piciorul și picioarele, ameliorând durerea și disconfortul.
Urmăriți următorul videoclip pentru alte sfaturi pentru a vă dezumfla picioarele:
Principalele cauze
Durerile la picioare sunt frecvente în timpul sarcinii și apar din cauza umflării picioarelor și picioarelor care este cauzată de modificări hormonale și dificultăți crescute în revenirea venoasă a picioarelor la centrul corpului, ceea ce favorizează și umflarea picioarelor și disconfortul la picioare. mers pe jos. În plus, alte afecțiuni care pot provoca dureri de picior în timpul sarcinii sunt:
- Lovitură directă care se poate întâmpla când se împiedică de ceva;
- Utilizarea unor pantofi nepotriviti, cu toc foarte inalt, sau talpi incomode;
- Forma piciorului, cu piciorul plat sau curbura foarte mare a piciorului;
- Crăpături la nivelul picioarelor și calusuri care indică utilizarea încălțămintei incomode sau chiar că modul de mers nu este cel mai corect;
- Pintenul călcâiului, care este de fapt un calus osos care se formează în mod normal pe călcâie, provocând dureri intense la pășire din cauza inflamației fasciei plantare;
- Bunion, care apare după purtarea de pantofi cu toc înalt cu vârful ascuțit frecvent de ani de zile, care duce la o deformare a picioarelor.
Astfel, este important ca cauza durerii piciorului în gravdiez să fie identificată, astfel încât să fie posibil să se înceapă cel mai adecvat tratament pentru ameliorarea durerii și a disconfortului, iar masajul și utilizarea pantofilor mai confortabili pot fi suficiente. Totuși, dacă durerea nu dispare, este recomandat să consultați ortopedul sau kinetoterapeutul, astfel încât durerea să poată fi eliminată definitiv.