Conţinut
ASMR este acronimul pentru expresia engleză Răspuns autonom meridian senzorial, sau în portugheză, Răspunsul senzorial autonom al meridianului și reprezintă o senzație de furnicături plăcută care se simte în cap, gât și umeri când auziți pe cineva șoptind sau făcând mișcări repetitive.
Deși nu toată lumea simte că ASMR este plăcut, cei care reușesc să aibă acest sentiment afirmă că este capabil să amelioreze anxietatea și crizele depresive, fiind din ce în ce mai folosită ca tehnică de relaxare, chiar dacă este doar pentru a dormi mai bine, de exemplu.
Această tehnică ar trebui evitată de cei care suferă de misofonie sau probleme similare, în care sunete precum mestecarea, înghițirea sau șoaptele provoacă agitație și anxietate crescute.Înțelegeți mai bine ce este misofonia și cum să o identificați.
Vedeți câteva exemple de ASMR în acest videoclip:
Pentru ce este ASMR
În mod normal, ASRM este utilizat pentru relaxare și promovarea somnului, dar, deoarece ASMR provoacă un sentiment profund de relaxare, poate fi utilizat pentru a completa tratamentul:
- Insomnie;
- Anxietate sau atacuri de panică;
- Depresie.
De obicei, senzația de bunăstare cauzată de ASMR dispare în câteva ore și, prin urmare, este considerată doar o tehnică temporară care ajută la finalizarea tratamentului medical pentru oricare dintre aceste afecțiuni și nu ar trebui să înlocuiască liniile directoare date de medic.
Cum se simte ASMR
Senzația creată de ASMR nu apare la toți oamenii și intensitatea sa poate varia, de asemenea, în funcție de sensibilitatea fiecărei persoane. În majoritatea cazurilor, este descrisă ca o senzație de furnicături plăcută care începe în partea din spate a gâtului, se extinde la cap și care coboară în cele din urmă pe coloana vertebrală.
Unele persoane pot simți în continuare furnicături la umeri, brațe și fundul spatelui, de exemplu.
Ce poate provoca ASMR
Orice sunet sau mișcare repetitivă și metodică poate sfârși prin a provoca o senzație de ASMR, cu toate acestea, cel mai frecvent este că se întâmplă din cauza sunetelor luminoase precum:
- Șoaptă aproape de ureche;
- Îndoiți prosoapele sau cearșafurile;
- Răsfoiește o carte;
- Periați părul;
- Auzi sunetul ploii care cade;
- Atingeți ușor masa cu degetele.
În plus, este încă posibil ca senzația și relaxarea cauzate de ASMR să fie cauzate și de activarea altor simțuri, precum vederea, atingerea, mirosul sau gustul, dar majoritatea oamenilor par a fi mai sensibili la stimulii auditivi.
Ce se întâmplă în creier
Nu se cunoaște încă procesul prin care funcționează ASMR, cu toate acestea, este posibil ca la persoanele mai sensibile să existe eliberarea de endorfine, oxitocină, serotonină și alți neurotransmițători care ameliorează rapid stresul și anxietatea.
Urmăriți următorul videoclip pentru a vă relaxa corpul și mintea și pentru a vă ajuta să adormiți mai repede:
Creat de: Echipa editorială Tua Saúde