Conţinut
Pentru a controla eficient diabetul, este necesar să suferiți o schimbare a stilului de viață, cum ar fi renunțarea la fumat, exerciții fizice regulate, pe lângă menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase și naturale.
În plus, este foarte important ca toate indicațiile medicale despre tratament care pot implica medicamente, insulină și monitorizarea nivelului zahărului din sânge, să fie făcute la momentele corecte și în modul indicat.
Câteva sfaturi pentru a ajuta la controlul diabetului, menținând valorile sub 130 mg / dl pe stomacul gol și sub 180 mg / dl după mese, pot fi:
1. Înregistrați valorile glicemiei
Înregistrarea pe hârtie a valorilor de glucoză verificate de glucometru înainte și după mese, poate ajuta la observarea alimentelor care pot fi consumate fără a aduce riscuri și a celor care ar trebui evitate și, astfel, ajusta tratamentul astfel încât să fie eficient și să reducă riscurile pe care diabetul atunci când este necontrolat le pot aduce sănătății.
2. Reduceți în mod izolat consumul anumitor fructe
Consumul de fructe cu un nivel ridicat de carbohidrați, cum ar fi persimmon, smochin, fructe de earl, papaya și fructe uscate, poate crește șansele de apariție a glicemiei, dereglând astfel diabetul și de aceea este recomandat să consumați fructe care sunt mai bogate în fibre, precum căpșuni, pepene galben și avocado. Consultați lista fructelor recomandate diabeticilor.
3. Evitați consumul de dulciuri
Dulciurile pot crește glicemia, deoarece sunt alimente cu absorbție rapidă, dereglează diabetul și cresc riscul de complicații ale bolii. În acest fel, ori de câte ori este posibil, este recomandat să evitați consumul de dulciuri sau când să mâncați, adică după o masă sărată.
4. Reduceți consumul de alcool
Consumul excesiv de alcool poate duce la hipoglicemie sau hiperglicemie pentru diabetici, datorită supraîncărcării ficatului, care este responsabilă de reglarea zahărului din sânge, care în acest caz va metaboliza și alcoolul. Consultați cantitatea sigură de alcool pe care o pot consuma diabeticii.
5. Nu treceți mai mult de 3 ore fără să mâncați
Când diabetul petrece mai mult de 3 ore fără să mănânce, există o mare posibilitate de dereglare a diabetului și poate apărea hipoglicemie, care poate duce la pierderea cunoștinței și, în cazuri mai severe, duce la o stare de comă. Vedeți alte simptome ale hipoglicemiei și aflați cum să identificați.
6. Menține greutatea ideală
Menținerea greutății ideale pentru vârstă, sex și înălțime este foarte importantă pentru a putea regla în mod eficient glicemia, ca persoane cu diabet zaharat și care sunt supraponderale sau obeze, cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 kg / m² sau mai mult , poate avea un control glicemic afectat, datorită absorbției scăzute a glucozei de către insulină, pe lângă faptul că prezintă un risc mai mare de boli de inimă și accident vascular cerebral.
7. Eliminați utilizarea țigărilor
Nicotina, componenta principală a țigărilor poate interfera cu nivelul glicemiei, făcând astfel dificilă controlul diabetului. În plus, eliminarea sau reducerea utilizării țigărilor poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece atunci când nicotina este eliminată din organism , scade riscul de retinopatie, boli de inimă și leziuni cerebrale, toate complicațiile diabetului care sunt legate de fumat. Verificați căile de atac la domiciliu vă pot ajuta să nu mai fumați.
8. Controlează tensiunea arterială
Tensiunea arterială și diabetul sunt strâns legate, deoarece de-a lungul anilor, diabetul face ca arterele corpului să fie mai rigide și, dacă tensiunea arterială nu este controlată, șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută, ceea ce crește posibilitatea accident vascular cerebral.
9. Evitați unele tipuri de medicamente
Medicamentele care pot dăuna pancreasului, dereglează nivelurile de insulină, produse de acest organ. Acest lucru împiedică zahărul să fie transportat în celule, determinându-l să rămână în fluxul sanguin și să nu controleze diabetul.
Prin urmare, trebuie evitate următoarele medicamente:
- Amoxicilină;
- Clavulanat;
- Clorpromazină;
- Azitromicină;
- Izoniazidă;
- Paracetamol;
- Codeina;
- Mesalazină;
- Simvastatină;
- Furosemid;
- Analapril;
- Metildopa;
- Amiodaronă;
- Azatioprină:
- Lamivudină;
- Losartana.
Deci, dacă este necesar să faceți orice tratament care implică aceste medicamente, medicul responsabil trebuie să știe despre diabet, dacă este controlat sau nu și cât de vechi trăiește persoana cu această afecțiune, astfel încât evaluarea să poată fi făcută dacă este într-adevăr sigură folosiți medicamente.
10. Practicați activitate fizică regulată
Exercițiul fizic regulat ajută la controlul diabetului, deoarece reduce nivelul grăsimilor din sânge, controlează greutatea, îmbunătățește circulația sângelui și chiar ajută inima să pompeze sângele mai adecvat.
Cum se controlează hipoglicemia
Pentru a controla hipoglicemia care apare atunci când glicemia scade excesiv, scăzând sub 70 mg / dl, este necesar să îi oferi persoanei apă cu zahăr sau un pahar de suc de portocale, de exemplu. Aceste alimente vor face ca zahărul să crească și persoana se va simți mai bine. Înțelegeți ce altceva se poate face în cazurile de hipoglicemie.
Cum se controlează hiperglicemia
Pentru a controla hiperglicemia, care este excesul de zahăr din sânge, este necesar să îi oferi persoanei medicamentul indicat de medic pentru a regla cantitatea de zahăr din sânge. Este totuși recomandat, pentru a preveni creșterea zahărului din sânge din nou prin scăderea sau eliminarea dulciurilor, precum prăjituri, băuturi răcoritoare, budinci sau înghețată din alimente și practicarea activității fizice, cum ar fi mersul după masă. Știți ce ar trebui făcut dacă apare hiperglicemia.
Nutriționista Tatiana Zanin comentează mai bine cum se poate face dieta pentru a controla diabetul în următorul videoclip:
Creat de: Echipa editorială Tua Saúde
Bibliografie>
- Fumatul, comorbiditățile și deteriorarea sănătății . 2011. Disponibil la:. Accesat la 02 octombrie 2020
- ȘTIINȚĂ COLECTIVĂ ȘI SĂNĂTATE. Cunoștințe despre diabet și atitudinea față de îngrijirea personală a persoanelor în vârstă din asistența medicală primară. 2019. Disponibil la:. Accesat la 02 octombrie 2020
- ADA. Standarde de îngrijire medicală în diabet. 2009. Disponibil la:. Accesat la 02 octombrie 2020
- MINISTERUL SANATATII. Manual de hipertensiune arterială și diabet zaharat. 2001. Disponibil la:. Accesat la 02 octombrie 2020
- MINISTERUL SANATATII. Strategii pentru îngrijirea persoanelor cu boli cronice, diabet zaharat. 2013. Disponibil la :. Accesat la 02 octombrie 2020
- MINISTERUL SANATATII. Protocol clinic și ghiduri terapeutice Diabetul zaharat de tip 1. 2019. Disponibil la:. Accesat la 02 octombrie 2020
- ARHIVELE DE ENDOCRINOLOGIE ȘI METABOLOGIE A BRĂZILIEI. Țesutul adipos ca centru de reglementare pentru metabolism. 2006. Disponibil la:. Accesat la 02 octombrie 2020
- ARHIVELE DE ENDOCRINOLOGIE ȘI METABOLOGIE A BRĂZILIEI. Obezitate: obiceiuri nutriționale, inactivitate fizică și rezistență la insulină. 2013. Disponibil la :. Accesat la 02 octombrie 2020