Conţinut
Menopauza este o fază a vieții unei femei care aduce multe schimbări noi corpului, cu toate acestea, există 10 sfaturi excelente pentru a face față menopauzei:
- Mănâncă alimente îmbogățite cu calciu și vitamina D, precum lapte și ouă, deoarece ajută la întărirea oaselor;
- Bea ceai de mușețel sau salvie de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece ajută la restabilirea echilibrului hormonal al organismului;
- Faceți exerciții fizice regulate 30 de minute pe zi, cum ar fi mersul pe jos, aerobic în apă sau Pilates;
- Aplicați cremă hidratantă cu colagen, precum RoC Sublime Energy sau LaRoche Posay Redermic, pentru a preveni ridurile și pielea uscată;
- Bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a menține elasticitatea pielii și a preveni uscarea părului;
- Folosiți șampon și creme cu colagen, precum Elseve Hydra-Max de L'Oreal, pentru a reduce căderea părului și alte probleme ale părului;
- Faceți jocuri de memorie, cuvinte încrucișate sau sudoku pentru a stimula creierul;
- Dormi aproximativ 8 ore pe zi pentru a evita oboseala și oboseala excesivă;
- Folosiți lubrifianți vaginali, cum ar fi Vaginesil, Vagidrat sau Gynofit, înainte și în timpul contactului intim;
- Evitați fumatul, stilul de viață sedentar sau consumul unei diete bogate în grăsimi sau sare, pentru a evita problemele cardiace.
Aceste sfaturi ajută la evitarea celor mai frecvente probleme de menopauză, cum ar fi osteoporoza, oboseala, depresia, căderea părului și uscăciunea vaginală, sporind bunăstarea, dar atunci când femeia simte aceste simptome, care pot indica apariția menopauzei, ar trebui să se consulte un ginecolog pentru a evalua necesitatea înlocuirii hormonilor și a efectua testele necesare pentru această etapă a vieții.
Vedeți câteva opțiuni de tratament natural în acest videoclip plin de umor al nutriționistului Tatiana Zanin:
Vezi și:
- Combateți căldura în menopauză
- Remediu la domiciliu pentru menopauză
- Lintea nu îngrășează și ameliorează menopauza